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Q25.部屋が片付けられないのは、どうしたらいいのか? 11/18

 

妻が出産に伴い、数日入院していました。

普段、家の手伝いを一切やっていないので

この数日間、マジで大変でした。

 

特に掃除。

すぐ部屋が散らかってしまう・・・。

ということで、今日は部屋を片付けるにはどうしたらいいか?

 

 

A25.部屋を掃除する効果や方法を教えてくれる

  オーディオブックを聞きながら掃除をしましょう。

 

先に注意点。

この方法は、掃除のように、

あまり頭を使わない作業なうえに、やらなければいけない面倒なタスクに対しては

すこぶる効果的です。

 

ただし、勉強のように

頭を使う作業は、オーディオブックや音楽などを聞きながら行うと

学習効率を下げるので使わないようにしましょう。

 

 

では、掃除をする効果や方法を聞きながら掃除することが

なぜ効果的なのか?

 

それは、

「ネガティブな自動思考」を止めてくれるためです。

 

ネガティブな自動思考って何かというと

自分が行動しようと思ったときに

その行動を阻害するような思考が

「勝手に」頭の中で再生されることを言います。

 

例えば

  ダイエットのために、今からランニングしにいこうと思ったとします。

  そんな自分に対し、

   「ランニングしたら疲れるよ」

   「ランニングしても、痩せないよ」

   「とりあえず明日からにしようよ」

  みたいな感じで、行動を阻害するような思考が勝手に生成されます。

 

これをネガティブな自動思考といいます。

 

 

多くの人は行動ができないのは

自分にやる気がないとか、自制心が足りない

とか自分のせいだと思ってしまわれますが、

実際は、この自動思考が悪さをしているだけだったりします。

 

なぜなら、

自動思考は「やる気がある行動しようとする自分」に対して

勝手に脳内で生成されるからです。

 

そう。

つまり、あなたは行動を起こそうとしていて

やる気満々なわけです。

 

 

じゃぁこの自動思考をどうやって止めるのか。

正直、止めれないです。だって自動なんだもん。

(正確には、生存戦略の一つとして身についているスキルなので

 止めれない仕組みとして人体に備わっています)

従って、自動思考よりも自分を説得させてくれる言葉を頭に入れる必要があります。

 

どうやって?

 

ここで登場するのがオーディオブックです。

掃除がいかにあなたに効果があるのかを

説得力を持って説明してくれる本を聞きながら作業することによって

自動思考を「論破」してもらいましょう。

 

オーディオブックを使わずに、自分の思考で自動思考を論破してしまうと、

論破したことで満足して行動しなくなります。

従って、オーディオブックなどの勝手に聞こえる外部情報で説得するのが効果的です。

 

まぁ、難しく考えずに、オーディオブック聞きながら作業してみてください。

これだけで掃除をスムーズに行えますのでオススメです。

 

 

ということで、今日は部屋の掃除や片付けを実践するコツをお伝えいたしました。

いかがだったでしょうか?

 

それではまたねノシ