週末、子どもとニフレルに行ってきました、桑原です。
水族館と動物園が合体した施設で、子どもは大喜びでした。
暑いので室内で子どもを遊びに連れていける場所は有難いですね。
さて、今日のテーマは「自己効力感」について
自己効力感とは、自分の行動によって、周囲に影響を与えることができるという感覚のことを言います。
って、よくわからないですよね？
自信には「自尊心」と「自己効力感」の２種類があります。
ざっくり説明すると
行動が伴っている自信を「自己効力感」
行動が伴っていない自身のことを「自尊心」と分類できます。
分かりやすい例でいうと
自尊心は・・・「勉強したら、テストで良い点数が取れるだけの能力を俺は持っている！！」
自己効力感は・・・「毎日2時間、塾で勉強した（行動）から、テストでいい点数が取れる！！」
こんな感じです。
パッと見、自尊心ってヤバそうに見えますが、自尊心も大事なんです。
なぜなら、自尊心がないと、行動できないからです。
まだ実践していないことに対して、人は恐怖を感じます。
でもチャレンジしないと成長できない。
じゃぁこの未知への恐怖を乗り越えるためにどうしよう？？
そうだ！根拠のない自信で恐怖を乗り越えよう！
これが自尊心の力です。
そして、自尊心により行動を積み重ねた結果、
自己効力感が身に付きます。
つまり
恐怖 → 自尊心 → 行動の積み重ね → 自己効力感
という流れになります。
ここからが今日の本題。
自己効力感って、どんな効果があるのか？
実は、自己効力感は
「夢を実現する能力に直剣に関連している」ことを
複数の研究が明らかにしています。
一つご紹介すると
レスリング部に所属している200名の高校生を対象に調査しました。
すると、
前年シーズンの試合結果に関わらず
自己効力感を持った生徒は、自分の能力を疑う生徒に比べ
今年の試合成績が良くなるという結果が出ました。
つまり去年１年間の試合結果（つまり能力）とは無関係に
自己効力感を持つだけで、未来の試合結果にプラスに作用するわけです。
練習（行動）は嘘をつかないといいますが、
練習 ＋ 自己効力感 によって、結果が上向くというわけです。
しかも、この効果は
困難な状況下では特に現れるということが示唆されています。
レスリングは時間切れになったらサドンデスとなり、
最初にポイントを取ったほうが勝ちになります。
つまり、サドンデス ＝ 身体的なスキルは同程度 。
しかも、お互いに疲弊した状態にあってより強い重圧がかかる。
このような困難な状況下で、
自己効力感がある生徒は勝率は優位に高くなりました。
いかがですか？自己効力感を身に着けてみたくなったのではないでしょうか？
身に着けるためには、先ほどの流れを実行しましょう。
恐怖 → 自尊心 → 行動の積み重ね → 自己効力感
何かを始めるとき、恐怖で足がすくんだり、
「面倒くさい。」と恐怖から目を背けるのは誰しもあります。
そんな時は、自尊心（根拠なき自信）のパワーを借りて、
「なんかよくわからないけど、できる気がする！！」で始めてみてはいかがでしょうか。
それがいつか、
「これだけ行動してきたんだから、できて当たり前」と
自己効力感に変わります。そうなったら最強です(笑)
ということで、今日は自己効力感についてご紹介しました。
いかがだったでしょうか？
それでは、またねノシ
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